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研究院工會舉辦運動損傷預防與康復講座
文章來源: 吳桂 發布時間: 2019-10-16

  1015日下午,合肥研究院工會邀請高級健身教練羅文平老師開展了運動損傷預防與康復講座。講座持續了2小時,各單位70余名職工及學生聆聽講座。 

  本次講座分為兩大部分:第一部分聚焦肩關節和肘關節的傷痛防治,尤其是尖峰撞擊癥和網球肘對日常生活和運動的影響。講座介紹了如何區分關節的正常運動和不正常運動,并指出,造成關節損傷的前因后果,例如肩關節損傷是關節滑動導致尖峰撞擊癥,關節碰撞和擠壓到軟組織形成損傷,肘關節是軟組織長時間反復牽拉引起損傷。同時他還講授了損傷預防和后期處理,例如調整大臂內旋,鍛煉外旋肌肉可解決肩關節損傷;放松肘關節的肌肉以及拉伸大臂后側肌肉,可解決預防肘關節損傷。第二部分主要是介紹熱身和肌肉激活的動作。羅文平現場展示了三個熱身動作:世界上最偉大的伸展、下肢的米字伸展、肌肉彈性的激活。

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