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春季選擇的鍛煉方式
發表日期: 2016-04-19 作者: 點擊率:
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春天天氣轉暖,人們開始走出屋子,進行各項鍛煉。這樣既可以補充冬季寒冷所消耗的陽氣,又能為將要來臨的夏暑炎熱儲備消耗的陰津。所以可以選擇一些不太劇烈的高強度運動,以輕緩的運動為佳。

  一、伸懶腰。

  經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,這時適合選擇的運動是伸展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可起到振奮精神的作用,也可解乏,提神。所以春季早起后多伸伸懶腰非常好。

  二、多散步。

  春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天繁忙勞累的工作后,在街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。

  散步不拘形式,以個人體力而定。時間長短,速度快慢等要順其自然,運動量為出微汗即可。

  三、放風箏。

  春季放風箏是集合休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。風箏放飛時,人需要不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼睛、四肢的配合活動,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目標。

  四、釣魚賞花。

  春季天氣和暖,戶外活動增多,釣魚賞花的同時呼吸著新鮮的空氣,即可愉悅心情,又可調節生活。

  五、慢跑、打太極等。

  這樣的戶外運動可以增強體質,而且不是高強度的活動,不會造成身體的重荷,能夠逐漸增強體質,很適合人們進行健身。

 
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